むくみやすい体質の方に🍋

         梅雨〜夏🌻水分代謝と消化吸収をあげる食材で、体質改善！


暑さで 体の中に熱がこもると、動悸や不眠になりやすく、また湿気は食欲不振の原因に！

夏の野菜、利尿作用のあるウリ科の野菜や苦味のある野菜がオススメです😊

また、水太りしやすいので、水分(果物、酒)の取りすぎに注意☆


生物は出来るだけ避けて、刺激物もなるべく控えましょー。


🌟 冷たい物のとりすぎは、体を冷やすのでご注意を！  (^○^)飲み物はなるべく温かい物か常温で🍵
🌟 身体に良い夏の食材・・・
【乾物】はとむぎ、あずき、黒豆、昆布、のり、わかめ
【野菜】トウモロコシ、ナンバンゲ、きゅうり、とうがん、もやし、ゴーヤー、みょうが、菊花
 【魚・肉】はまぐり
 【お茶】緑茶、紅茶、ウーロン茶、はとむぎ茶、杜仲茶

 ⭐️新陳代謝を活発にする入浴は、半身浴など低い温度でなるべく長めにゆっくりと！

 ⭐︎ウォーキングなど、汗がじんわり出るくらいの有酸素運動がおすすめ😊