風邪・インフルエンザ

風邪かな？と、感じた時に！😊
体を温めて、栄養と睡眠を充分に摂り、抵抗力をつけましょう❕脱水予防の為、温かい水分をこまめに摂ります。
 引いてしまったら、首の周りと足首等身体の細くなっている部分を特に温めます。
発熱がない場合は…入浴で鼻やのどの粘膜を、潤します🛀🚿
 入浴後は身体を温めて冷やさないこと（＾ω＾）☝🏻️

 喉の弱い人や肩コリ、頭痛のある人は、首にタオルを巻いて寝ると、首から汗が蒸発して喉の乾燥を防ぐ様です！
昔からの知恵ですね☺︎

   食養   

昔から風邪に良いとされてきた、葛湯, 卵酒(卵、日本酒、砂糖または蜂蜜を混ぜて弱火にかける),大根あめ(大根にハチミツ🐝または、水飴を加えて漬ける)
がおすすめ‼︎

 大根の辛味成分が持つ殺菌作用とビタミンCは、喉の痛みや咳に有効です。
その他、生姜は身体を温め、発汗を促し、熱を下げ吐き気を抑える働きがあります。

ネギの白い部分は、体温を上げて体を温めるほか、疲労を回復するビタミンB1が豊富です✨炒めて食べるのがおすすめです🔹

 ミントティーは、鼻づまりに良い効果がありますよ〜☺︎👍🏻